東高根森林公園でルリビタキ（雌？雄若？）とカワセミを撮影できました。野鳥撮影としては遅い10時30分頃より探鳥開始。この日は何故か野鳥に出会えず、焦ってしまいました。 なんとかカワセミを撮影。帰宅間際になんとかルリビタキを撮影できました。カメラ…

ストウブの鍋（ピコ・ココット ラウンド20cm）で炊く玄米3合分・2合分の簡単な炊き方です。玄米の炊き方は人それぞれ。今回は僕流の玄米の簡単な炊き方を、あえて詳しく書いています。玄米を美味しく食べたい。でも簡単に。そんな炊き方を、ちょっとしたコツ…